Tidur Setelah Makan Siang Dan Berjalan Setelah Makan Malam

Setelah makan siang, tidurlah untuk membantu pencernaan.

Setelah makan malam, berjalanlah meskipun 100 langkah (jangan langsung tidur). Dengan berjalan, akan membantu pencernaan makanan.

Kenapa kalau makan siang setelahnya disuruh tidur dan setelah makan malam tidak dianjurkan tidur?

Karena di siang hari, tubuh penuh aktivitas, maka perlu diistirahatkan agar pencernaan bisa mencerna makanan yang ditelan.
Sedangkan di malam hari, ketika tubuh diistirahatkan, maka perlu digerakkan dahulu.

Wallahu a'lam

Penjelasan singkat

Pada dasarnya, tidur setelah makan siang dan berjalan setelah makan malam adalah hal yang baik untuk kesehatan pencernaan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kebiasaan ini tidak menimbulkan masalah.

Tidur setelah makan siang

Tidur setelah makan siang dapat membantu pencernaan dengan cara:

1. Meningkatkan aliran darah ke lambung. Ketika kita tidur, tubuh akan memprioritaskan aliran darah ke organ-organ vital, termasuk lambung. Hal ini dapat membantu proses pencernaan makanan.

2. Mengurangi stres. Stres dapat mengganggu pencernaan. Oleh karena itu, tidur setelah makan siang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidur setelah makan siang tidak boleh dilakukan terlalu lama. Tidur selama 30 menit atau kurang masih aman untuk kesehatan. 

Jika tidur terlalu lama, dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti:

1. Refluks asam. Asam lambung dapat naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mulas.

2. Masalah pencernaan lainnya, seperti kembung, sembelit, dan diare.

Berjalan setelah makan malam

Berjalan setelah makan malam juga dapat membantu pencernaan dengan cara:

1. Meningkatkan aliran darah ke lambung. Sama seperti tidur setelah makan siang, berjalan setelah makan malam juga dapat meningkatkan aliran darah ke lambung. Hal ini dapat membantu proses pencernaan makanan.

2. Membantu pergerakan usus. Berjalan dapat membantu pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Namun, penting untuk diingat bahwa berjalan setelah makan malam tidak boleh dilakukan terlalu lama. Berjalan selama 15 menit atau kurang masih aman untuk kesehatan. 

Jika berjalan terlalu lama, dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti:

1. Refluks asam. Berjalan dapat meningkatkan tekanan di dalam lambung, sehingga asam lambung dapat naik kembali ke kerongkongan.

2. Masalah pencernaan lainnya, seperti kembung, sembelit, dan diare.

Penjelasan lebih rinci

Tidur setelah makan siang

Menurut penjelasan diatas, tidur setelah makan siang dianjurkan karena tubuh telah penuh aktivitas di siang hari. Hal ini memang benar. 

Aktivitas fisik yang dilakukan di siang hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Setelah makan siang, tubuh perlu diistirahatkan agar pencernaan bisa mencerna makanan yang ditelan.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidur setelah makan siang tidak boleh dilakukan terlalu lama. Tidur selama 30 menit atau kurang masih aman untuk kesehatan. Jika tidur terlalu lama, dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti refluks asam, kembung, sembelit, dan diare.

Berjalan setelah makan malam

Menurut penjelasan diatas, berjalan setelah makan malam dianjurkan karena tubuh telah beristirahat di malam hari. Hal ini juga benar. 

Tubuh yang beristirahat di malam hari akan lebih rileks dan siap untuk bergerak. Berjalan setelah makan malam dapat membantu pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Namun, penting untuk diingat bahwa berjalan setelah makan malam tidak boleh dilakukan terlalu lama. Berjalan selama 15 menit atau kurang masih aman untuk kesehatan. Jika berjalan terlalu lama, dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti refluks asam, kembung, sembelit, dan diare.

Kesimpulan

Secara umum, tidur setelah makan siang dan berjalan setelah makan malam adalah hal yang baik untuk kesehatan pencernaan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kebiasaan ini tidak menimbulkan masalah.

1. Tidur setelah makan siang

    - Waktu tidur: 30 menit atau kurang

    - Hindari tidur terlalu lama

2. Berjalan setelah makan malam

    - Waktu berjalan: 15 menit atau kurang

    - Hindari berjalan terlalu lama

Selain itu, ada beberapa hal lain yang juga perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan pencernaan, seperti:

1. Makan makanan yang sehat dan seimbang

2. Minum air putih yang cukup

3. Menghindari stres

4. Menjaga berat badan ideal

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, kita dapat menjaga kesehatan pencernaan dan terhindar dari berbagai masalah pencernaan.