MENJAGA HATI DAN GINJAL AGAR TUBUH TETAP SEHAT

SABILISLOW-Hati, ginjal, dan kandung kemih adalah organ yang memiliki fungsi penting.Tetapi orang sering mengabaikannya dalam jangka panjang, dan akhirnya mereka harus merasakan dampak buruknya.Meskipun  memiliki dua ginjal, menjaga kesehatan keduanya tidak mudah.

Tips sederhana yang akan menjaga hati, ginjal dalam jangka panjang, agar tubuh tetap sehat.

=> Kurangi garam dan minuman bersoda

Banyak dari makanan ini telah menjadi bagian dari makanan ringan kita.Tapi kami benar-benar harus makan cukup.Ini termasuk kopi, minuman ringan, makanan yang mengandung banyak garam dan makanan yang sangat tinggi protein.

Cobalah minum sedikit detoksifikasi setiap beberapa hari dan berhentilah sejenak tentang makan makanan ini sekitar dua kali seminggu.

=>Minum teh secara rutin

Sudah menjadi rahasia umum bahwa teh memiliki banyak manfaat bagi tubuh.Apalagi jika kita meminumnya dengan jumlah yang tepat.Teh hijau dan teh jahe adalah beberapa dari banyak jenis teh yang sering ditemukan di pasaran.

Anda dapat menemukannya dengan mudah, cobalah untuk tidak menambahkan pemanis jika Anda ingin merasakan manfaatnya.

=>Konsumsi vitamin

Ada banyak herbal pendukung yang juga membantu menjaga kesehatan ginjal, seperti vitamin B-6, omega-3 dan potassium citrate.Ketiga herbal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan mengembangkan batu ginjal.

Banyak dari mereka juga dapat ditambahkan melalui multivitamin atau multiminerals yang mudah dikonsumsi.

=>Detoksifikasi tubuh

Setelah memasukkan saran sehat ini ke dalam gaya hidup harian Anda.Pembersihan yang baik benar-benar dapat bekerja.

Berikut adalah contoh pembersihan 2 hari:

Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional medis Anda untuk memastikan bahwa pembersihan sudah benar.

Sarapan: Untuk hidangan pertama, cobalah minum jus sederhana dengan buah-buahan seperti jus bit dengan cranberry kering atau smoothie, lebih disukai dibuat dengan bayam.

Makan siang: Untuk makan siang, Anda dapat mencoba milkshake lainnya.

Jika Anda tidak ingin minum dua kali pertama dalam sehari, Anda juga dapat mengonsumsi sereal millet panas, menambahkan buah-buahan favorit.

Makan malam: Untuk makanan terakhir Anda, salad yang enak bisa membantu.

Mulailah dengan campuran sayuran sebagai alas.

Anda dapat menambahkan protein favorit Anda, bisa berupa daging tanpa lemak atau tahu, gerimis lemon yang enak.

Anda juga dapat menggunakan buah favorit Anda, tetapi berhati-hatilah agar tidak berlebihan.

=>Latihan kegel.

Anda mungkin terkejut bahwa ada cara Anda dapat membantu menjaga kandung kemih Anda.Arnold Kegel mengembangkan latihan panggul pada tahun 1948 untuk membantu wanita dengan stres inkontinensia urin, terutama setelah melahirkan atau menopause.

Jika dilakukan secara teratur, mereka dapat membantu mencegah kehilangan kandung kemih.Ini sederhana, cukup kontraksikan otot-otot dasar panggul dan kemudian relaks, pegang masing-masing sampai Anda menghitung 10

Lakukan 30 dari mereka, 10 saat Anda berdiri, 10 saat Anda duduk dan 10 saat Anda sedang berbaring.

Lakukan tindakan ini 3 kali sehari, yang menambah 90 kontraksi sehari.Pastikan kandung kemih kosong sebelum melakukannya.Anda bisa melakukan latihan ini sambil melakukan rutinitas harian seperti biasa.

Itulah cara untuk menjaga hati dan ginjal agar tubuh tetap bugar, terima kasih atas kunjunganya semoga bermanfaat.