MAKANAN TERBAIK UNTUK PENDERITA ASMA

Sabilislow-Beberapa jenis makanan dapat mengendalikan asma secara efektif.

Asma adalah jenis penyakit kronis atau berkepanjangan di saluran pernapasan. Asma ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran udara yang menyebabkan kekakuan atau kesulitan bernapas.

Penderita asma harus makan makanan seimbang yang mencakup buah-buahan dan sayuran segar. Namun, perlu diingat bahwa makanan tertentu juga menyebabkan alergi yang dapat memicu gejala asma.

Intoleransi makanan dan alergi makanan terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap protein spesifik dalam makanan yang dapat menyebabkan gejala asma. Makanan yang mengandung vitamin A, vitamin D, beta-karoten, magnesium, asam lemak omega-3, dan vitamin dan mineral lainnya membantu mengendalikan asma secara efektif.

Berikut ulasannya:

Apple

Apel kaya akan vitamin A, vitamin C dan magnesium yang mencegah asma. apel mengurangi risiko asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Buah dan sayuran

Makan berbagai buah dan sayuran dapat mengurangi gejala asma karena mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E dan beta-karoten. Makan makanan berwarna pelangi seperti jeruk, merah, coklat, kuning dan buah-buahan dan sayuran hijau tidak hanya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, itu juga akan mengurangi tingkat serangan asma.

Asam lemak omega 3

Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti salmon, sarden, tuna dan beberapa sumber nabati seperti biji rami dan kacang-kacangan harus menjadi bagian dari makanan Anda jika Anda menderita asma. Menurut American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, makan makanan yang kaya asam lemak omega 3 mengurangi keparahan asma dan melindungi efek berbahaya dari polusi dalam ruangan pada anak-anak.

Pisang

Dipercayai bahwa pisang mengurangi mengi (suara akut) pada anak-anak dengan asma karena kandungan antioksidan dan potasium yang kaya, menurut sebuah survei yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal. Makan pisang akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru pada anak-anak penderita asma.

Makanan yang kaya akan vitamin D

Sumber makanan vitamin D, termasuk susu, jus jeruk, salmon dan telur, dapat mengurangi jumlah serangan asma pada anak usia 6 hingga 15 tahun. Diketahui bahwa vitamin D mengurangi infeksi saluran pernapasan bagian atas dan meningkatkan fungsi paru-paru pada anak-anak dan orang dewasa dengan asma
Itulah makanan terbaik untuk penderita asma,silahkan bisa dicoba mudah mudahan bisa meringankan.Terima kasih Salam Hangat Sabilislow.